NOSSAS AULAS
Todas as atividades são conduzidas por profissionais amplamente capacitados e habilitados para conduzirem e instruírem todos os tipos de corpos, respeitando o ritmo e a capacidade de cada pessoa.
•horários: 7h às 20h
•gyrotonic® e gyrokinesis®
•valores à partir de R$105
•aula experimental: R$75
•horários: 7h às 20h
•pilates clássico, studio e solo
•mensalidade à partir de R$270
•aula experimental: R$40
YOGA
GYROTONIC®
PILATES
•horários: 6h15 às 19h30
•hatha yoga, ashtanga, vinyasa flow, hatha vinyasa e kundalini yoga*
•mensalidade à partir de R$160
•aula experimental: R$30
h o r á r i o s e p l a n o s YOGA
É INICIANTE NO YOGA? COMECE POR AQUI!
Vamos te ajudar, não se preocupe! O ideal, se você está dando os primeiros passos no yoga, é não se desesperar diante de tantos nomes esquisitos. Risos.
Esses nomes representam uma modalidade específica de yoga. Ou melhor, de hatha yoga. Que é um sistema de práticas psicofísicas muito antigo e que através dele surgiu, e surge, outras modalidades que praticamos hoje: ashtanga yoga, hatha vinyasa, vinyasa flow, kundalini yoga*, etc. Todos esses nomes são diferentes modalidades de yoga, mas calma. Respira que vamos te contar qual indicamos pra você que está iniciando.
O mais importante: você pode iniciar em qualquer modalidade de yoga, sem restrição. Mas o ideal é agendar uma aula experimental e identificar o que faz mais sentido pra você.
Nós sempre indicamos o hatha 1 pra quem está iniciando mas você pode começar pelo hatha 1, hatha vinyasa 1 ou ashtanga. todas as modalidades trabalham as posturas(asanas), técnicas respiratórias(pranayamas), mantras, ativações internas(bandhas), gestos(mudras), relaxamento(savasana), meditação(samyama) e outras técnicas.
A principal diferença de uma modalidade para outra é a forma que se pratica essas técnicas. Enquanto no ashtanga, hatha vinyasa e vinyasa flow a aula é fluída, a respiração é sincronizada com a postura, dando intensidade à prática, no hatha você tem mais tempo de permanência e estabilidade nas posturas, deixando a prática mais profunda e calma mas ainda assim muito desafiadora.
Legenda das modalidades:
hatha 1: intensidade baixa para moderada - todos os níveis
hatha vinyasa 1: dinâmica e intensidade moderada - todos os níveis
ashtanga: intensidade média para alta - todos os níveis.
vinyasa flow 2: dinâmica e intensidade média para alta - ideal para praticantes avançados
hatha 2: intensidade média - ideal para quem já pratica yoga
▶ 1 aula na semana - semestral R$190
▶ 1 aula na semana - trimestral R$210
▶ 1 aula na semana - mensal R$230
▶ 2 aulas na semana - semestral R$230
▶ 2 aulas na semana - trimestral R$250
▶ 2 aulas na semana - mensal R$270
Profª Thalita Adams
turmas: 6h15, 18h30 e 19h30
Profª Geovankha
turmas: 7h45 e 17h45
Profª Verônica
turmas: 7h30, 18h30 e 19h30
Profº Wadih
turma: 17h15
•• Os planos trimestral e semestral são feitos no cartão de crédito no formato de recorrência, igual netflix, sem consumir seu limite com o valor total do plano que você contratar.
V a l o r e s e P l a n o s
h o r á r i o s e m a i s
GYROTONIC®
COMO FUNCIONA UMA AULA DE GYROTONIC®
Gyrotonic®: Elevando sua Saúde e Bem-Estar
Bem-vindo à introdução empolgante ao universo do gyrotonic® – uma abordagem revolucionária para melhorar sua saúde e vitalidade. Se você nunca ouviu falar sobre gyrotonic®, está prestes a mergulhar em um método que combina movimento fluido, consciência corporal e respiração profunda para criar uma experiência única de fortalecimento físico e mental.
O que é gyrotonic®? O gyrotonic® é um sistema de exercícios que se baseia em movimentos circulares e fluidos para alongar, fortalecer e equilibrar o corpo. Criado pelo romeno Juliu Horvath, o método combina influências da ioga, pilates, tai chi e natação, resultando em uma abordagem holística que se concentra em melhorar a mobilidade das articulações, fortalecer os músculos profundos e aumentar a flexibilidade de uma maneira única.
Os benefícios do gyrotonic® em poucas palavras:
força e flexibilidade: ao incorporar movimentos tridimensionais, o gyrotonic® trabalha os músculos em diversos planos, resultando em força equilibrada e flexibilidade ampliada.
postura melhorada: o método enfatiza a consciência postural, ajudando a corrigir desequilíbrios musculares e a melhorar a postura geral.
mente e corpo em sintonia: a sincronização da respiração com os movimentos ajuda a reduzir o estresse, promovendo um estado de relaxamento e foco mental.
alívio de tensões: os movimentos suaves e fluidos do gyrotonic® ajudam a liberar tensões acumuladas, aliviando dores e desconfortos.
adequado para todos: independentemente da idade ou nível de condicionamento físico, o gyrotonic® pode ser adaptado para atender às necessidades individuais.
reabilitação e prevenção: o método é frequentemente utilizado na reabilitação de lesões, ajudando a reconstruir a força e a mobilidade após problemas físicos.
consciência corporal: o gyrotonic® ajuda a desenvolver uma conexão mais profunda com seu corpo, promovendo o autodescobrimento e a compreensão de como ele funciona.
Experimente o gyrotonic® você mesmo: explore nossa variedade de aulas e descubra como o gyrotonic® pode elevar sua qualidade de vida, oferecendo uma abordagem holística para o bem-estar. Junte-se a nós nessa jornada transformadora e comece a colher os frutos de um corpo mais saudável, flexível e harmonioso.
v a l o r e s e p l a n o s :
CONSULTA ATRAVÉS DO WHATSAPP
• à partir de R$105
•aula experimental: r$75 (revertido como parte do valor na primeira mensalidade)
Profº João Paulo Gross
Instrutor do Movimento, Professor de Dança Contemporânea, Bailarino Profissional e Coreógrafo.
Exótica é o nome do nosso incrível equipamento que nos traz todo tipo de desafio e suporte na prática do Gyrotonic®
h o r á r i o s e p l a n o s
PILATES
SUA JORNADA DE PILATES COMEÇA AQUI:
Bem-vindo ao mundo do pilates, uma prática que pode transformar sua saúde e bem-estar de maneira surpreendente. Se você é novo no pilates e está pronto para começar essa jornada, este é o lugar certo. Aqui está o que você precisa saber para dar os primeiros passos e colher os benefícios duradouros.
Iniciando no pilates:
Encontre um instrutor qualificado: escolha um instrutor certificado que compreenda suas necessidades e objetivos. eles vão orientá-lo nas bases e garantir que você comece com o pé direito.
Comece com as bases: as aulas iniciantes são projetadas para familiarizar você com os princípios fundamentais do pilates, incluindo respiração, alinhamento e controle do núcleo. não se preocupe se você não é flexível ou forte desde o início - o pilates é para todos.
Seja consistente: a prática regular é a chave. comprometa-se a frequentar as aulas e você logo começará a sentir os resultados positivos.
Benefícios principais e abrangentes do pilates:
Fortalecimento do centro: o pilates se concentra no fortalecimento dos músculos profundos do núcleo, melhorando a postura e o equilíbrio.
Flexibilidade aprimorada: os movimentos controlados e alongamentos ajudam a aumentar a flexibilidade de forma gradual e segura.
Alívio do estresse: a ênfase na respiração e na concentração acalma a mente, reduzindo os níveis de estresse e ansiedade.
Maior consciência corporal: o Pilates promove a conexão mente-corpo, permitindo que você compreenda melhor como seu corpo funciona.
Melhora da postura: os exercícios ensinam a importância do alinhamento, o que resulta em uma postura mais ereta e confortável no dia a dia.
Prevenção de lesões: ao fortalecer os músculos de suporte, você reduz o risco de lesões ao praticar outras atividades físicas.
Adaptação individual: o pilates pode ser personalizado para atender às suas necessidades e limitações, tornando-o adequado para todas as idades e níveis de condicionamento físico.
Comece sua jornada de bem-estar: se você está procurando uma abordagem completa para a saúde física e mental, o pilates é uma escolha excepcional. Nossa equipe de instrutores dedicados está pronta para guiá-lo nessa jornada, independentemente de onde você esteja em sua forma física. Junte-se a nós para experimentar os incríveis benefícios do pilates e dar o primeiro passo rumo a um corpo equilibrado, forte e saudável.
v a l o r e s e p l a n o s
▶ 1 aula na semana - mensal R$190
▶ 1 aula na semana - trimestral R$170
▶ 1 aula na semana - semestral R$162
▶ 2 aulas na semana - mensal R$315
▶ 2 aulas na semana - trimestral R$300
▶ 2 aulas na semana - semestral R$285
▶ 2 aulas na semana - anual R$275
▶ 3 aulas na semana - mensal R$442
▶ 3 aulas na semana - trimestral R$420
▶ 3 aulas na semana - semestral R$395
▶ 3 aulas na semana - anual R$385
Profª Ágatha
turmas: conferir diretamente na recepção.
•• Aceitamos PIX, boleto, cheque ou cartão de crédito. Consulte a recepção!
Nas nossas aulas usamos vários tipos de equipamentos exclusivos do pilates como: reformer, barrel, cadillac, wheel, bola, etc.
Profª Anna
turmas: conferir diretamente na recepção.
Profª Gabriella
turmas: conferir diretamente na recepção.