NOSSAS AULAS

•DIA e HORÁRIO: SEXTA às 16h

•PÚBLICO: INICIANTE ao AVANÇADO

•VALORES a PARTIR de R$170

•AULA EXPERIMENTAL:

2kg de ALIMENTOS ou R$40

•TODOS os DIAS - HORÁRIOS: 7h às 20h

•PILATES CLÁSSICO, STUDIO e SOLO

•PÚBLICO: INICIANTE ao AVANÇADO

•MENSALIDADES à PARTIR de R$270

•AULA EXPERIMENTAL: R$40

YOGA

INVERTIDAS & FLEXIBILIDADE

PILATES

•TODOS os DIAS - HORÁRIOS: 6h15 às 19h30

•PÚBLICO: INICIANTE ao AVANÇADO

•HATHA YOGA, ASHTANGA YOGA, VINYASA FLOW, KUNDALINI YOGA*

•MENSALIDADE à PARTIR de R$190

•AULA EXPERIMENTAL:

2kg de ALIMENTOS ou R$40

h o r á r i o s e p l a n o s YOGA

É INICIANTE NO YOGA? COMECE POR AQUI!

Vamos te ajudar, não se preocupe! O ideal, se você está dando os primeiros passos no yoga, é não se desesperar diante de tantos nomes esquisitos. Risos.

Esses nomes representam uma modalidade específica de yoga. Ou melhor, de hatha yoga. Que é um sistema de práticas psicofísicas muito antigo e que através dele surgiu, e surge, outras modalidades que praticamos hoje: ashtanga yoga, hatha vinyasa, vinyasa flow, kundalini yoga*, etc. Todos esses nomes são diferentes modalidades de yoga, mas calma. Respira que vamos te contar qual indicamos pra você que está iniciando.

O mais importante: você pode iniciar em qualquer modalidade de yoga, sem restrição. Mas o ideal é agendar uma aula experimental e identificar o que faz mais sentido pra você.

Nós sempre indicamos o hatha 1 pra quem está iniciando mas você pode começar pelo hatha 1, hatha vinyasa 1 ou ashtanga. todas as modalidades trabalham as posturas(asanas), técnicas respiratórias(pranayamas), mantras, ativações internas(bandhas), gestos(mudras), relaxamento(savasana), meditação(samyama) e outras técnicas.

A principal diferença de uma modalidade para outra é a forma que se pratica essas técnicas. Enquanto no ashtanga, hatha vinyasa e vinyasa flow a aula é fluída, a respiração é sincronizada com a postura, dando intensidade à prática, no hatha você tem mais tempo de permanência e estabilidade nas posturas, deixando a prática mais profunda e calma mas ainda assim muito desafiadora.

LEGENDA DAS MOLIDADES

HATHA YOGA:

Intensidade baixa para moderada - todos os níveis

H O R Á R I O S / D I A S:

SEG/QUA - 7H30, 18H30 e 19H30

TER/QUI - 6H15 e 17H15

ASHTANGA YOGA:

Intensidade média para alta - todos os níveis.

H O R Á R I O S / D I A S:

SEG/QUA - 17H15

TER/QUI - 7H45

SEX - 7H30

VINYASA FLOW:

Dinâmica e intensidade média para alta - ideal para praticantes avançados

H O R Á R I O S / D I A S:

TER/QUI - 18H30 e 19H30

▶ 1 aula na semana - semestral R$190

▶ 1 aula na semana - trimestral R$210

▶ 1 aula na semana - mensal R$230

▶ 2 aulas na semana - semestral R$230

▶ 2 aulas na semana - trimestral R$250

▶ 2 aulas na semana - mensal R$270

Profª Thalita Adams

turmas: 6h15, 18h30 e 19h30

Profª Geovankha

turmas: 7h45 e 17h45

Profª Verônica

turmas: 7h30, 18h30 e 19h30

Profº Wadih

turma: 17h15

•• Os planos trimestral e semestral são feitos no cartão de crédito no formato de recorrência, igual netflix, sem consumir seu limite com o valor total do plano que você contratar.

V a l o r e s e P l a n o s

SEGUNDA│TERÇA│QUARTA│QUINTA│SEXTA

7H30

6H15

7H30

6H15

7H30

17H15

7H45

7H45

17H15

18H30

19H30

19H30

19H30

19H30

18H30

18H30

18H30

16H00

INVERTIDAS

h o r á r i o s e m a i s

INVERTIDAS & FLEXIBILIDADE

COMO FUNCIONA UMA AULA DE INVERTIDAS E FLEXIBILIDADE

Elevando sua Saúde e Bem-Estar

Bem-vindo à introdução empolgante ao universo do gyrotonic® – uma abordagem revolucionária para melhorar sua saúde e vitalidade. Se você nunca ouviu falar sobre gyrotonic®, está prestes a mergulhar em um método que combina movimento fluido, consciência corporal e respiração profunda para criar uma experiência única de fortalecimento físico e mental.

Os benefícios da flexibilidade em poucas palavras:

1. força e flexibilidade: ao incorporar movimentos tridimensionais, o gyrotonic® trabalha os músculos em diversos planos, resultando em força equilibrada e flexibilidade ampliada.

2. postura melhorada: o método enfatiza a consciência postural, ajudando a corrigir desequilíbrios musculares e a melhorar a postura geral.

3. mente e corpo em sintonia: a sincronização da respiração com os movimentos ajuda a reduzir o estresse, promovendo um estado de relaxamento e foco mental.

4. alívio de tensões: os movimentos suaves e fluidos do gyrotonic® ajudam a liberar tensões acumuladas, aliviando dores e desconfortos.

5. adequado para todos: independentemente da idade ou nível de condicionamento físico, o gyrotonic® pode ser adaptado para atender às necessidades individuais.

6. reabilitação e prevenção: o método é frequentemente utilizado na reabilitação de lesões, ajudando a reconstruir a força e a mobilidade após problemas físicos.

7. consciência corporal: o gyrotonic® ajuda a desenvolver uma conexão mais profunda com seu corpo, promovendo o autodescobrimento e a compreensão de como ele funciona.

Experimente uma aula: explore nossa variedade de aulas e descubra como o gyrotonic® pode elevar sua qualidade de vida, oferecendo uma abordagem holística para o bem-estar. Junte-se a nós nessa jornada transformadora e comece a colher os frutos de um corpo mais saudável, flexível e harmonioso.

v a l o r e s e p l a n o s :

CONSULTA ATRAVÉS DO WHATSAPP

• à partir de R$105

•aula experimental: r$75 (revertido como parte do valor na primeira mensalidade)

Profº Mellina Fioretti

Instrutor do Movimento, Professor de Dança Contemporânea, Bailarino Profissional e Coreógrafo.

Exótica é o nome do nosso incrível equipamento que nos traz todo tipo de desafio e suporte na prática do Gyrotonic®

h o r á r i o s e p l a n o s

PILATES

SUA JORNADA DE PILATES COMEÇA AQUI:

Bem-vindo ao mundo do pilates, uma prática que pode transformar sua saúde e bem-estar de maneira surpreendente. Se você é novo no pilates e está pronto para começar essa jornada, este é o lugar certo. Aqui está o que você precisa saber para dar os primeiros passos e colher os benefícios duradouros.

Iniciando no pilates:

1. Encontre um instrutor qualificado: escolha um instrutor certificado que compreenda suas necessidades e objetivos. eles vão orientá-lo nas bases e garantir que você comece com o pé direito.

2. Comece com as bases: as aulas iniciantes são projetadas para familiarizar você com os princípios fundamentais do pilates, incluindo respiração, alinhamento e controle do núcleo. não se preocupe se você não é flexível ou forte desde o início - o pilates é para todos.

3. Seja consistente: a prática regular é a chave. comprometa-se a frequentar as aulas e você logo começará a sentir os resultados positivos.

Benefícios principais e abrangentes do pilates:

1. Fortalecimento do centro: o pilates se concentra no fortalecimento dos músculos profundos do núcleo, melhorando a postura e o equilíbrio.

2. Flexibilidade aprimorada: os movimentos controlados e alongamentos ajudam a aumentar a flexibilidade de forma gradual e segura.

3. Alívio do estresse: a ênfase na respiração e na concentração acalma a mente, reduzindo os níveis de estresse e ansiedade.

4. Maior consciência corporal: o Pilates promove a conexão mente-corpo, permitindo que você compreenda melhor como seu corpo funciona.

5. Melhora da postura: os exercícios ensinam a importância do alinhamento, o que resulta em uma postura mais ereta e confortável no dia a dia.

6. Prevenção de lesões: ao fortalecer os músculos de suporte, você reduz o risco de lesões ao praticar outras atividades físicas.

7. Adaptação individual: o pilates pode ser personalizado para atender às suas necessidades e limitações, tornando-o adequado para todas as idades e níveis de condicionamento físico.

Comece sua jornada de bem-estar: se você está procurando uma abordagem completa para a saúde física e mental, o pilates é uma escolha excepcional. Nossa equipe de instrutores dedicados está pronta para guiá-lo nessa jornada, independentemente de onde você esteja em sua forma física. Junte-se a nós para experimentar os incríveis benefícios do pilates e dar o primeiro passo rumo a um corpo equilibrado, forte e saudável.

v a l o r e s e p l a n o s

▶ 1 aula na semana - mensal R$190

▶ 1 aula na semana - trimestral R$170

▶ 1 aula na semana - semestral R$162

▶ 2 aulas na semana - mensal R$315

▶ 2 aulas na semana - trimestral R$300

▶ 2 aulas na semana - semestral R$285

▶ 2 aulas na semana - anual R$275

▶ 3 aulas na semana - mensal R$442

▶ 3 aulas na semana - trimestral R$420

▶ 3 aulas na semana - semestral R$395

▶ 3 aulas na semana - anual R$385

Profª Ágatha

turmas: conferir diretamente na recepção.

•• Aceitamos PIX, boleto, cheque ou cartão de crédito. Consulte a recepção!

Nas nossas aulas usamos vários tipos de equipamentos exclusivos do pilates como: reformer, barrel, cadillac, wheel, bola, etc.

Profª Anna

turmas: conferir diretamente na recepção.

Profª Gabriella

turmas: conferir diretamente na recepção.

h o r á r i o s:

s e g u n d a à s e x t a

7h00 às 21h00

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